ぷにょん記

最近「グループ」の面白さに改めて目覚めてしまった私です。

オーラソーマもその学習は少人数のグループでおこなわれます。
講義を聞くだけではなく、ワークをしたり、お互いの体験を分かち合ったり…
心理のお勉強のときにも、様々な形のグループでの学習方法が使われています。

グループには独特のパワーがあります。
一対一ではきつくなりすぎることが、いい雰囲気で伝えられたり、
ひとりでは見逃し取りこぼしてしまうことが、誰かになんとなくフォローされていたり、
色々な意見が出ることで視野が広がったり、
皆で楽しんだり盛り上がったりすることで思わぬエネルギーが出ちゃったり。

オーラソーマや心理のお勉強をするときのグループで、その効果が十分発揮されるときには、
対等な人間関係と
気兼ねなく意見が言える雰囲気と、
参加者がお互いを尊重し思いやる雰囲気があります。
参加者それぞれが、身分や肩書きではなくその人の存在を開いている感じがあります。
だから皆がそれぞれに個性的でいられるし、お互いにそれを認めることが出来ます。
ありのままの自分でいて愛されている感覚をもてます。

「効果が十分発揮される」どころか、実は、予想以上のことが起こっちゃったりするのが、グループの醍醐味。
予想もしなかった良いアイディア。
期待もしていなかった人間関係の深まり。
自分の可能性に気がつき、元気になります。フル充電する感覚。

グループでそういう力が生まれるときって、本当に楽しい！

そういうグループの場を作りたいなあ！
特別なグループだけじゃなくて、普段の人間関係もそんな風になるといいよなあ！

なんて思うのでした♪



  

寺山はスピ野郎です。
だからこそ、声を大にしていいたい。

なんでもかんでもスピのせいにするな！　と。

スピっつーか、この場合一般には目に見えないいわゆる不思議な力のことね。

うまくいかない問題が起こったときに、
それを、霊とか、波動とか、怨念とか、というもののせいだと思いたがる人がいます。
そういう場合、その霊とかの目に見えない不思議な（そして邪悪な）力は、
たいてい周囲や問題の相手のほうにあるという設定が多いような気がします。

例えば、子供が言うことを聞かないのは、その友達とか周りの大人が不思議な（邪悪な）力を持っているからだとか。
体調が悪いのは、周りにいる人の波動が低いからだとか。
いいことがないのは、悪い霊がついているからとか。

そういうことも、あるかもしれない。
私はスピ野郎ですから、波動も霊もアリだと思っています。
輪廻転生もすると思っているし、宇宙人だってドンと来いです。

が。
子供が言うことを聞かないのは、今までの子育ての結果だし、
（言うことを聞かないほうが子供にとっては自然で健康な状態ってときだってありますし。）
体調が悪いのは、不摂生の結果だし、
いいことがないのは、ほとんどの場合当人のものの見方次第じゃないかと。

つまり、
問題が生じているのは、ふつーに理解できる、ふつーの因果関係の結果で、
ほとんどは、自分にもある程度の責任があるのです。

邪悪な目に見えない力のせいにして逃げんな！ってことです。
自分は悪くないのに、邪悪な力が外側から私を苦しめている。私不幸な被害者。
なんて思っていても、根本的な問題は解決しません。

私は、そういう逃げ方は嫌いです。

邪悪な目に見えない力もあるかもしれない。
でも、それだけが全ての原因ってことはないと思います。
そして、実際に物事を改善するためには、自分の責任を自覚して、
今出来る最善のことを、自分自身が、具体的に、するしかないわけでしょう？

逃げんな！地に足つけろ！
と、スピ野郎のくせして、いえ、スピ野郎だからこそ、言いたいのです。
スピ野郎だからこそ、スピをそういう逃げの言い訳に利用しないで欲しい。






  

前回の記事（→）で、先のことを気に病みすぎてキィィッ！っとなっていたワタクシでございます。
ま、よくあるんだけどね。

でも、こりゃあよろしくないと思い、
あのあとは瞑想してみた。

*****

瞑想っていっても、色々なものがあって、イメージの中でハイヤーセルフに会っちゃいましょう♪てのとか、神秘体験目指しましょう♪とかクンダリーニ（生命エネルギー）持ち上げましょう♪とかとか、ホント色々。
それぞれ嫌いじゃないんだけど。
私の言う「瞑想」って、頭の中のゴチャゴチャうるさい考えや感情を静かに黙らせること、そして「今ここ」に集中していること、だと思うのだ。
もちろんすぐその境地にはなれないので、そうなるための練習でもあるかもしれない。

先日、アルボムッレ・スマナサーラ長老の「自分を変える気づきの瞑想法」（amazon）を読み直してみたら、
私の思う瞑想の姿がすっきり説明されていた。すばらしい！
…逆か？この本で私の瞑想についてのイメージが作られたのかもしれない。
長老だけが言っていることではなくて、色々な人が同じような"瞑想"の必要性を語っているとは思うけど、
長老の本は、分かりやすく、よくまとまっていて、シャープ。（ちょっとキツイｗ）
ま、長老いわく「瞑想とは科学的なこころのトレーニング方法」なのだそうですよ。

色々な瞑想のやり方があるけれど、私個人的には、単純な呼吸法が一番好きｗ
自分の呼吸にだけ意識を向けて、静かに座っているというだけの瞑想。数をカウントしながら呼吸するとか、いろんなバリエーションあるけどね。
なにしろ簡単だから。
道具もポーズも唱える言葉も、何にも要らない。気持ちを向ける対象も、描くイメージも、何にも要らない。シンプル。

上述の長老の本で紹介されている「ヴィパッサナー瞑想」も、いい☆
ヴィパッサナーって「明確に見る」という意味らしくて、今その瞬間の自分の体験していることを、ひたすら客観的に見ていくという瞑想。
具体的には、例えば、超スローモーションで歩きながら「右足あげる。右足はこぶ。右足下ろす…」って、ずーっと頭の中で実況中継するの。立つという動作や、座っている状態とか、色々なもの実況中継できるみたい。私は、歩くやつ（歩行瞑想）とか立つやつは体力的にきついので、もっぱら座っている自分（呼吸とか感じるもの）の実況中継ばっかりしているけど、他にも、「コップを持って水を飲む」とか「掃除をする」とか、何でも実況中継できる。
正直言えば、私はまだまだ上手じゃないんだけどね～、コレ。雑念多くて、先のことばかり気になるので、なかなかまとまった時間集中できない…。

ま、そういう色々な瞑想があるということです。
そして、私の好きな瞑想はこういう感じです♪って、ご紹介。

*****

さて。話を戻すと、キィィッツとなった自分は全然「今ここ」にいないじゃん！頭ばっかりが焦っているじゃん！と気付いたワタクシは瞑想をしたわけだ。

上に書いた、呼吸法とか、なんちゃってヴィパッサナーとか、時間のあるときに、その夜から翌日の午前中にかけてちょこちょこやってみた。
本当は落ち着いてじっくりできたらいいのだろうけれど、まぁできるだけでいいか～と5分とか10分とかで、ちょこちょこ。

ビックリするくらい、落ち着いた。
いや、マジ、ビックリした（笑）

先のことで焦ってイライラキィィッてなるのが和らいだのもあるけれど、
個人的に面白かったこと。

翌日はとてもお天気が良かったので、綿のブラウスのようなチュニックを下ろして初めて袖を通した。
ゆるゆるのチュニックで、そのゆるい袖の中で腕が泳ぐ感じ？、腕に感じる綿の肌触りが、
すーっごく気持ちよくって、なんかこの感じいいなあ♪幸せだなあ♪って、とっても嬉しかった。
安物のふっつーの生地なんだよ。でも、袖を通してしばらく、この服好きだ～好きだ～とふくふくしていた。
楽しくて、幸せで、いい気分だったなあ～♪

で、これも瞑想効果だと、私は思ったのだ！

「今」という瞬間にいられて、自分が五感で感じることをちゃんと味わう。
それが、うまくできていると、楽しく幸せになるのだ。
その、チュニックふくふく♪の瞬間は、それが出来ていた気がしたの。

お天気が良かったとか、色々好条件もあったのかもしれないけど、
私としては、瞑想してよかったな～♪と思ったのよ。
瞑想したから、「今ここで感じる」ことがしやすくなってきた気がするのよ。

（インドに怪しいディクシャ修行（？）に行ったとき着ていたクルタという綿の服があった。
　それもゆるゆるのペラペラ綿で、そのとき着たチュニックと同じような生地で、
　そのインドのことを連想させられたのも、幸せになった一因かもしれないｗ）

*****

私が、キィィッとなって、こりゃイカンと瞑想をして良かった良かったという話なのだけれど、
実は、この「キィィッとなっている自分」に気がつくのが大事だと思うの。

気がついたところで、８，９割解決していると思うくらい。
瞑想しなくても、私は落ち着いたかもしれない。
人間、気がついたことには振り回されないのだと思う。
キィィッとなっているなあ、先の心配ばかりしているなあ、そう気がついたら、（やめたければ）やめられる。

でも、混乱しているときって、この自分の状態（気分、感情、思い込みetc.）に気がつくまでが難しいんだよ。
先日の私だって、ブログ書き始めたときは、こんなに自分がキィキィしているとは気付いていなかった。
書いているうちに、漠然とした「スッキリしない感」「何か引っかかっている感じ」がハッキリしてきて、
「今ここにいない」と思うに至った。

自分の状態に正直になること、自分の状態を認めること、
そのためには、表現することって、すごく大事だと思う。

先日の私の場合、それはブログに書くことだったし、
もちろん独りで泣いたり怒ったりしても良い。
我慢したり誤魔化したり理屈つけたりしないで、出すこと。正直に。
大事。
（ブログに書く場合は、大分理屈つけたりしてるけどねｗ）

一番効果的なのは、人に話すことだと思う。
とにかく、安心してのびのび話すこと。聞いて、受け止めてもらうこと。

今うまくいっていない気がする人は、是非そういう機会を持って欲しいと思う。
まず、抱えているものを、表現する。出す。認めて気付く。
そして、気が向くのであれば、瞑想してみる。
それで、大分問題が軽くなるよ☆

お友達や信頼できる人に聞いてもらうのが、いいと思う。
そして、カレイドスコープでも、聞いちゃうのだ！
秘密厳守。じっくり丁寧に聞くよ。
興味があれば、瞑想の仕方もお伝えしちゃう。

最後はPRになったね。
何か響いた方は、カレイドスコープに来てみてね♪

*****

PRついでに。
カレイドスコープでは無料開放の「瞑想の時間」があります。
不定期開催。当面の予定は、17日、24日、31日。18時半～
みんなで一緒に瞑想してみよう♪ってだけの集まりです。
お気軽にどうぞ！

詳細は、こちら
カレイドスコープのHP　http://www.h-onsen.jp/　の「セミナー･ワークショップ」にあります。





  

ネットで見つけた色を使った占いをご紹介します。
カレイドスコープのメニューのオーラソーマとは全然関係ないです^^;

「幸福の色彩気学」
http://nijinet.com/

あなたの生まれた年・月・日そして曜日に「色」があることをご存じですか？。それは「誕生色」という運命の色です。「誕生色」は、あなた自身の「自分色」でもあるわけです。（中略）あなたが生まれ持っている「自分色」を理解することによって、理想の自分を作り出すことができるのです。また、あなたを取り囲む人だちをより良く理解し、人間関係をうまく保つカギにもなることでしょう。
「自分色＝幸福色」を知り、真の幸せを見つけて下さい。

ということだそうです。

私の結果は…

それぞれの人に４つの色が選ばれるようですが、
私はそのうち二つが「紺」でした。

・人の心を読む能力に秀でています。
・冷静な判断力を高める色。
・不誠実さを徹底糾弾する色。
・趣味を活かした仕事がよい。
・カリスマ性がある。

どうなのかなあ？
誠実さを大事だと思っているところや、趣味を活かした仕事とか、
「うんうん」と思っちゃうけど。

他の２色も、好きな…というか、身近に感じる色が出てきたりして、
なかなか面白かったです。

オーラソーマは占いじゃないし（これ大事なトコロ☆）、
私には生まれたときからその人の「色」が決まっているかどうかは分かりません。
けれど、色好きとして面白かったし、
書いてあることもそれぞれの色のイメージを広げてくれる感じがするので、
この占いも楽しむ分にはOKだと思いました。

遊んでみてください♪